国庆后去西藏旅游需要注意什么

一、进藏前的身体准备

1、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式;

2、应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力;

3、体质较弱或近期身体状况不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好;

4、良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

二、进藏必备常用药品 ：

1、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热类药品;

2、提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品(安茶碱+安定效果非常显著);

3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品;

4、芬必得、:必理通或头痛粉(缓解高反头疼头痛粉见效更快);

5、创可贴、绷带、止泻药;

6、氧立得、氧气袋、便携式氧气瓶;

7、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用。

三、证件

1、身份证、护照、驾驶证、行驶证、学生证等有效身份证件;

2、汽车保险卡单(车辆要投保交强险、第三者责任险和车辆损失险);

3、边境通行证。西藏大约有这么几个地区需办理边境证：墨脱县、亚东县、聂拉木县(珠峰、樟木口岸)、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区。

★到达高原后注意事项★

拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。这种反应是很正常的， 1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，

2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。

3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，早休息，多睡眠。

6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。